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OL瘦臂操轻松甩掉蝴蝶袖
2022-09-21

第一招:矿泉水瘦手臂

入门道具:一瓶矿泉水

基本动作:

1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

2、缓缓往前放下,重复此动作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

小编点评:道具简单,动作也不复杂,适合在office练习。

第二招:画圆瘦手臂

入门道具:无需

基本动作:

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆,向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

小编点评:坐在椅子上的话,就比较适合在office练习。